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La fasi dietetiche di dukano di attacco permette di perdere tra 1,5 e 5 kg, pertanto, in base a quanto peso si deve perdere, durerà da 3 a 7 giorni. Alla luce di queste informazioni possiamo asserire che la prima fase della dieta dukan non è altro che una dieta settimanale iperproteica e a basso o nullo contenuto di carboidrati e grassi.

L a dieta Dukan è un regime alimentare che nel corso degli ultimi anni ha subito una radicale diffusione in tutto il mondo.

In questa fase mangerete soltanto proteine, niente carboidrati e niente grassi. La fase di attacco è la ragione per cui molte persone si riferiscono alla dieta dukan come una dieta rapida per poter dimagrire.

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Dunque, questa dieta seleziona e riunisce un certo numero di fasi dietetiche di dukano contenenti la massima percentuale possibile di proteine: alcune varietà di carne, di pesce, di frutti di mare, di pollame, di fonti proteiche vegetali tofu e seitan e di latticini a bassissimo contenuto di grassi. Possiamo classificare i cibi permessi in questa fase in nove categorie:.

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Per carni magre si intendono fasi dietetiche di dukano varietà di carne: manzovitellocavallo. Queste carni possono essere preparate come meglio si preferisce avendo cura di evitare di aggiungere grassi: niente burro, olio e panna, neanche scremata.

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La cottura suggerita è alla griglia. La lingua di vitello e di agnello è concessa fasi dietetiche di dukano restrizioni perché poco grassa; se invece si preferisce quella di manzo, consumare solo la metà anteriore e in particolare la puntaovvero, la parte più magra. Evitare invece la parte posteriore, eccessivamente grassa.

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Sono permessi fasi dietetiche di dukano i pesci:. Fase di Consolidamento: 2 fette di pane integrale Sono permesse due fette di pane integrale al giorno, da mangiare nel momento della giornata che preferite.

Inoltre, potete sostituire il pane con una tazza di pasta cotta o qualsiasi altro alimento contenente amido, come ad esempio riso integrale, lenticchie, piselli, couscous, quinoa.

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Un menù giornaliero tipo della fase di attacco della dieta Dukan.

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Nella fase di attacco della dieta Dukan non sono ammessi i dolcificanti classici, come lo zucchero o il fruttosio, mentre sono concessi quelli ipocalorici o il latte scremato, da usare con moderazione per la bevanda calda fasi dietetiche di dukano mattina. È inoltre importantissimo bere molta acquaper depurare il fisico dalle sostanze azotate prodotte dalle proteine, ma anche fare esercizio fisico, indispensabile per ottenere risultati duraturi.

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Gli alimenti proteici previsti nella prima fase della dietasono a basso contenuto di fibra e c'è il rischio di andare incontro a problemi di costipazione. Il consiglio fasi dietetiche di dukano di mangiare qualche grammo di crusca di avena o di frumento e di bere molta acqua.

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Un'altra conseguenza della fase di Attacco potrebbe essere l'alitosi. Un problema che, al tempo stesso, viene letto come segno di successo perché indica che il corpo è in chetosi : l'organismo non avendo a fasi dietetiche di dukano i carboidrati inizia a bruciare i grassi.

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Anche in questo caso la soluzione è bere tanta acqua o, meno consigliabile, mangiare chewingum senza zucchero. Dieta Dukan, fase di Attacco: regole Le regole previste nella prima fase della dieta Dukan sono poche e molto semplici.

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Vediamole di seguito. È possibile mangiare la quantità di cibo che si vuole, purché siano alimenti consentiti dalla dieta Dukan.

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Stabilite, fin dal primo giorno di dieta, l'assunzione adeguata di acqua. Dal momento che siamo in una fase dietetica iperproteica, è bene evitare la disidratazione dell'organismo e di aggravare il lavoro dei reni.

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Assicuratevi, quindi, di bere più di 1,5 litri di acqua al giorno. La crusca di avena è un ingrediente molto importante nella dieta Dukan e viene introdotta fin dalla fase di attacco.

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Si consiglia di mangiare 1,5 cucchiai di crusca di avena o frumento al giorno, accompagnandola con yogurt, pancake o porridge ad esempio. Regola fondamentale è introdurre almeno 20 minuti fasi dietetiche di dukano attività fisica al giorno. Se dopo i primi 5 giorni di dieta non avete visto alcun risultato, passate alla fase di Crociera e puntate ad un attacco più lungo.

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